內觀
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內觀，即「毗婆奢那」，巴利語 Vipassanā ，梵語 vipaśyanā 之音譯。 是由佛祖釋迦牟尼所傳授的禪修方法，字面上的意義是往「內」去「觀」察身心的實相， 其理論依據為「四念住」(三十七道品之一)， 從「身體」「感受」「心」和「法」(心所包含之物) 四個面向， 培育持續及穩固的覺知能力，在實際經驗(而非信仰、感情和想像)的層面上， 體驗到「自我」不外是由五個要素(五蘊)所組合而成的現象， 其特徵是快速不斷地變化(無常)、不滿足的狀態(苦)和無法自主(無我)。
以這個對實相的了知，「心」將逐漸停止造作「貪、瞋、痴」(三毒、四聖諦之集蘊)的習性反應。 三毒是所有痛苦的根源，解脫痛苦的根本方法，唯有根除內心的貪瞋痴。
在佛教的修行系統中，內觀是屬於三學中最後的「慧學」，前兩學分別是戒學(道德生活之準則)、 和定學(專注力的培養)。慧的音譯為般若，是對實相的正確了解， 事實上，內觀修習的每個階段，就是以獲得更深湛的智慧做為里程碑(見十六觀智)， 更深的智慧，能滅除更幽微的煩惱，從這個意義而言，佛教修行可以視為自我淨化的過程(七清淨)， 其最終目標是完全的淨化，從所有的痛苦、感官的束縛中解脫出來，即所謂的涅槃。
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[编辑] 語源
[编辑] 內觀之修習方法
內觀是一個非常單純、合乎邏輯的修行方法，藉由無選擇性的「觀察」，直接體驗身心之中的實相，其中，沒有信仰或想像的成份。 完整內觀修行必需包含三個部份：五戒(sila)，戒除殺、盜、邪淫、妄語和煙酒毒品，以便使「心」到基本的平靜， 進行第二部份，定訓練心的專注：使心可以穩定持續地專注在某個對象(所緣或業處)， 經過適當的訓練，獲得某個程度的專注力之後，就可以進行慧的開發：以高度敏銳的心力， 不帶價值判斷地(無分別)，客觀地觀察身心，去穿透事物的表相，獲得真正的智慧(修慧)， 這個建構在實際體驗的智慧，其威力遠超過信仰和理智層面的理解， 能夠扭轉錯誤的行為模式，化解掉潛藏在內心的壓力、不安、恐懼等等根深蒂固的情結。
換個話說，內觀就是透過實際的體驗，去了知「身」和「心」具有「無常」「苦」(不滿足)和「無我」(無自主性)的真相。 要徹底明瞭無常、苦、無我的道理，不是經由信仰上的接受、或是理智上的了解， 只有從實際的層面去觀察看看，在這個「身」和「心」之中，有沒有固定不變的實體。
透過持續的修習，內觀禪修者將發現，所謂的「我」只不過五蘊不斷變遷流動的現象， 身和心本質上是由而無數的微粒子(kalapa)所組成，這些微粒子無時無刻在生滅變化， 只是純然是波動(wavelet)，其中找不到堅固不變的實體， 有了這種體驗之後，「自我」的錯覺才能消解。
因為觀察的對象(身、心)和現象(無常)是一直存在的， 理論上，內觀的修習何時何地皆可進行，但對初學者來說， 必須由富有禪修經驗的老師來指導， 以及一個最低干擾、適合練習內觀的場地(阿蘭若)， 這即是禪修中心的作用。
[编辑] 今日的內觀
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- Lakshman Attanayake
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- Bhante Henepola Gunaratana
- 菩提比丘
- Joseph Goldstein
- 葛印卡
- 班迪達尊者
- Sharon Salzberg
- Shinzen Young
[编辑] 參看o
[编辑] 進階閱讀
- Matthew Flickstein and Bhante Henepola Gunaratana. (1998) Journey to the Center: A Meditation Workbook. Wisdom Publications. ISBN 0861711416.
- William Hart. (1987) The Art of Living : Vipassana Meditation: As Taught by S. N. Goenka. HarperSanFrancisco. ISBN 0060637242.
[编辑] 外部連結
- 台灣內觀中心
- Vipassana Fellowship: Buddhist Meditation in the Theravada tradition, online meditation courses and support
- Pariyatti.com: A nonprofit resource for books and other materials about the Buddha's teachings, Vipassana meditation, and Pali language studies
- Digital Dictionary of Buddhism (log in with userID "guest")
- "Is Vipassana the same as Theravada?" An elaboration on the different meanings of Vipassana related in this article
- 葛印卡老師所傳授的內觀禪修
- Vipassana Meditation
- 內觀研究中心
- Free Public Domain E-Book Containing Instructions for Vipassana Meditation in the tradition of Mahasi Sayadaw
- "One tool among many" by Bhikkhu Thannisaro, arguing based on the Pali Tipitaka that Samatha or tranquility meditation and Vipassana go hand in hand.
- "Practical Vipassana Exercises", by Mahasi Sayadaw.
- Vipassana in Canada
- "How to Practice Vipassana Meditation in Accordance with the Four Foundations of Mindfulness," by Ven. Ajahn Tong of Chom Tong, Thailand
- How Meditation Works
- Mental culture in Burmese crisis politics: Aung San Suu Kyi and the National League for Democracy
- The Pali Tipitaka Project
- The Law of Karma and Vipassana Meditation
- Guide to Vipassana meditation
- Vipassana Meditation Courses For Correction Facilities An explanation of how Vipassana is used in jails and prisons around the world.
- Meditation Found To Increase Brain Size An article about the benefits of insight meditation.
- The Middle Way Meditation Retreat The Road to Happiness
