Josef Pilates

Fra Wikipedia, den frie encyklopedi

Opprydning: Denne artikkelen trenger en opprydning for å oppnå en høyere standard. Du kan hjelpe Wikipedia med å forbedre den.

Joseph H. Pilates (født 9. desember 1880 i Mönchengladbach, død 1967) var en tysk sportsutøver, pugilist og student av yoga. Treningsmetoden Pilates, som nå er på sterk fremmarsj i Norden, ble utviklet av ham. Treningsmetoden har slått godt an i USA og England.

[rediger] Pilates for et sterkt muskelkorsett

I barndommen var han sterkt plaget av astma og dette ga han motivasjonen til å finne en metode for å forbedre sin styrke og fysikk.

Han emigrerte til USA og i 1940 introduserte han new-yorkerne for metoden som han i samarbeid med sin sykepleier-kone og en rekke fysioterapeuter hadde utviklet. Han åpnet et treningssenter som delte adresse med New York City Ballet. Siden da har treningsformen vært populær blant berømte dansere, fordi de har behov for styrketrening som gir dem lange og smidige muskler.

Josef Pilates utviklet sin egen treningsform basert på et grunnleggende begrep "contrology", som henspiller på opptrening av og kontroll med musklene i mage og rygg - de som stabiliserer ryggsøylen. Du finner mange av de samme øvelsene som i yoga, men i pilates brukes det treningsmaskiner og speil.

Pilates er en rent fysisk treningsform med stabilitet og kroppskontroll som mål. Det er en form for styrketrening, men det handler ikke om å "pumpe" opp musklene for at de skal bli så store som mulig. Det handler om å bygge den indre støttemuskulaturen grundig opp fra bunnen av, slik at vi kan bære kroppen vår på en korrekt måte. Dette gjøres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser. Noe som gjør at også personer med skader eller problemer med f.eks. rygg eller nakke trygt kan komme hit å trene.

Øvelsene gjøres på enkle, spesialdesignede apparater, hele tiden med personlig veiledning. Veiledning underveis er viktig fordi øvelsene må gjøres på korrekt måte for at de skal gi maksimal utbytte. Øvelsene er ikke nødvendigvis så spesielle, men det er måten vi gjør dem på. Alt gjøres på en bestemt måte, ingenting overlates til tilfeldighetene. Josef Pilates sa: "En øvelse utført korrekt, er verd timer med feiltrening".

Pilatesmetoden brukes i dag over hele verden. I USA finnes det over 500 studioer og i Storbritannia er det den hurtigst voksende treningsmetoden. Også stadig flere ulike former for terapeuter benytter seg i dag av Pilatesmetoden, slik at pasientene kan delta aktivt i sin egen behandling. Dette har vist seg å ha en meget god effekt.

Pilatesmetoden får deg ikke bare til å se bedre ut, du vil også føle deg bedre. Du vil få en sterkere, og en mer utholdende muskulatur. Du blir mykere og mer løs og ledig i kroppen, noe som gjør at du føler deg mer avslappet og harmonisk. Kroppsholdningen blir bedre og du lærer deg å bruke kroppen på en mer korrekt måte. Og ikke minst, du vil få en mye større dose med energi.

Josef Pilates sa:

Etter 10 ganger vil du kunne føle forskjell.

Etter 20 ganger vil du kunne se forskjell.

Etter 30 ganger vil du ha en helt ny kropp.

Og at det virker viser de lange ventelistene verden over med toppmodeller, Hollywood kjendiser og vanlige folk som ønsker å trene kroppen sin vakker med pilates.