שחייה תחרותית
מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
שחייה חרותית היא ענף ספורט אולימפי שמתבסס על שחייה עממית. המטרה בשחייה תחרותית היא לקבוע את הזמן המהיר ביותר. שחייה, יחד עם אתלטיקה והתעמלות, נחשבים לענפי הספורט הפופולריים ביותר במשחקים האולימפיים.
הפדרצייה הבינלאומית לשחייה תחרותית בעולם היא פינ"א, אשר מנהלת גם את השחייה האמנותית, שחייה במים פתוחים, קפיצה למים וכדורמים.
תוכן עניינים |
[עריכה] חוקים בסיסיים
בשחייה תחרותית מקובלים ארבעה סגנונות: חופשי, חזה, גב ופרפר. החלוקה למשחים מתבצעת על ידי כמה קריטריונים: מרחק, סגנון (בנוסף יש משחים במעורב ובשליחים על אף שאינם סגנונות - פירוט בהמשך), מין ולעתים גיל. לא יכול להתקיים משחה שבו לא לכל השחיינים יש חפיפה מוחלטת של הקריטריונים. לדוגמה גבר ששוחה 100 מטר גב לא יוכל לשחות נגד גבר ששוחה 100 מטר חזה או אשה ששוחה 100 מטר גב, אלה רק נגד גבר אחר ששוחה 100 מטר גב. רוב השחיינים התחרותיים מתמחים בשני סגנונות או שלושה. בשחייה תחרותית (פרט לסגנון הגב) הזינוק נעשה מאדן הזינוק , שהוא למעשה משטח המוגבה כ-0.5 עד 0.75 מטר מעל שפת הבריכה. שחיין שבעת המשחה עובר על אחת מן התקנות של הסגנון אותו הוא שוחה (התקנות מפורטות בחוקת השחייה הבינלאומית), נפסל ותוצאתו נמחקת. ישנן כמה תקנות שתקפות לגבי כל הסגנונות. תקנות אלה יפורטו להלן:
- שחיין חייב להשלים את כל המרחק של המשחה כדי לנצח, אפילו אם הוא השחיין היחיד.
- שחיין חייב לסיים במסלול בו זינק.
- אסור לחצות מסלול של שחיין אחר או להפריע לשחיין אחר בצורה כלשהי.
- בעת פנייה חייב השחיין לגעת בקיר של קצה בריכת השחייה.
- בסגנונות חזה, גב ופרפר אסור לשחיין לגעת בקרקעית הבריכה. בסגנון החופשי מותר לשחיין לעמוד על הרצפה אבל לא ללכת עליה.
- אסור למשוך בחבל המסלול.
- אסור להשתמש בשום פריט שיכול להגביר את מהירותו, סיבולתו או את יכולת הציפה של השחיין. מותר להשתמש בבגדים, משקפת שחייה וכובע ים.
- אסור להיכנס למים בעת משחה שאינך רשום עליו. עברה על תקנה זו תגרור פסילה אוטומטית במשחה הבא של השחיין.
- אם עבירה על אחת התקנות השפיעה על שחיין שאינו זה שעבר על התקנה, יותר לשחיין לשחות שוב את המשחה.
[עריכה] מידות ומבנה הבריכה
שאלת מידות ומבנה הבריכה היא בעלת משמעות רבה בשחייה, מכיוון שהן יכולים להשפיע על המשחה תוצאות המשחה. בין כל בריכות השחייה נדרשת אחידות כדי שתוצאות זמן בבריכות שונות יוכלו להיות ברי השוואה. בנוסף, אורך הבריכה חייב להתחלק ללא שארית במרחקים הרשמיים הנשחים בענף. האולימפיאדה ורוב התחרויות הגדולות נערכות בבריכת 50 מטר (הנקראת גם בריכה אולימפית או בריכה ארוכה), תוצאות בבריכות אלה נחשבות יוקרתיות יותר מבריכות אחרות, אך בריכות אלה יקרות ודורשות יותר תחזוקה, ולכן אינן רווחיות תמיד למתקני ספורט מסחריים שיכולים לרצות את קהל המנויים שלהם גם בבריכות קטנות וזולות יותר. מסיבה זו רוב הבריכות בעולם הן באורך של 25 מטר (הנקראת גם בריכה קצרה) שזה בדיוק חצי מבריכה אולימפית. בריכות 25 מטר משמשות לרוב תחרויות מקומיות שבריכה אולימפית אינה נמצאת בהישג ידם. בנוסף ישנן מספר תחרויות גדולות הנערכות בבריכת 25 מטר (ביניהן אליפות העולם לבריכות קצרות). תוצאות בבריכות קצרות הן מהירות יותר מתוצאות בבריכות ארוכות מכיוון שבמשחים הנערכים בריכות קצרות מבוצעות יותר פניות ויציאות מהירות וחוסכניות באנרגיה מאשר בבריכות קצרות. פינ"א מגדירה בריכת 25 מטר או 50 מטר תקנית אם למרחק בין שני קירות הבריכה (כולל לוחות מגע למדידת זמן) אין סטייה שעולה על 0.03 מטר יותר מהמרחק הרשמי מעל פני המים וסטייה של 0.08 מטר מתחתיהם. סטייה זו מקובלת רק במקרה שהיא מאריכה את אורך הבריכה, סטייה המקצרת את אורך את אורך הבריכה תפסול את הבריכה משימוש לתחרויות רשמיות של פיני"א והזמנים הנקבעים בה לא ייתקבלו לצורך קביעת שיאים רשמיים.
כדי שבריכה תהיה תקנית על פי פיני"א חייב להיות בה עומק מינימלי של מטר אחד. קירות הבריכה המאונכים לכיוון השחייה חייבים להיות מקבילים לאחד השני וצריכים ליצור זווית ישרה עם מסלולי השחייה. הקירות חייבים להבנות מחומר מוצק ומונע החלקה עד לעומק של 0.8 מטר כדי לאפשר לשחיינים לפנות ולגעת בקיר בצורה נוחה ובטוחה. לאורך הקירות ניתן לבנות מדפי מנוחה עליהם משתמשי הבריכה יעמדו בחלקים עמוקים. המדפים חייבים להיות בעומק של לפחות 1.2 מטר וברוחב שבין 0.10 ל-0.15 מטר. מרזבים מסביב לבריכה לניקוז המים הנשפכים החוצה מותרים בתנאי שהם מכוסים במכסה מתאים ובתנאי שהם מאפשרים התקנת לוחות מגע מעליהם.
רוחב מסלולי הבריכה חייב להיות 2 מטר לפחות. חייב להיות הפרש של 0.2 מטר לפחות בין קצה המסלולים הקיצוניים לבין קירות הבריכה.
[עריכה] חופשי
בסגנון החופשי (freestyle) המתחרים יכולים לבחור לשחות בכל צורה שהם רוצים. מכיוון ששחיית חתירה (Front crawl) נחשבת לצורת השחייה האופטימלית שחייני החופשי נוהגים להשתמש בה בתחרויות. במהלך שחיית החתירה מבצע החותר גריפה של המים על ידי שתי הידיים לסירוגין כך שתמיד יד אחת גורפת את המים, ומזיז את הרגלים, כל אחת בנפרד, למעלה ולמטה. הנשימה מתבצעת לצדדים כל כמה תנועות (אין חובה לנשום כל מספר תנועות קבוע).
כאשר שוחים את משחה המעורב מותר לבצע את הקטע החופשי בכל צורת שחייה השונה מפרפר, גב וחזה.
סגנון החופשי הוא הסגנון הראשון שאושר לשחייה בתחרויות. במשחקים האולימפיים מתחרים בסגנון החופשי בשישה מרחקים: 50, 100, 200, 400, 800 ו-1,500 מטר.
[עריכה] חזה
סגנון החזה (Breaststroke) נחשב לסגנון השחייה הקשה ביותר מבחינה טכנית והוא האיטי ביותר מכיוון שהפעלת הידיים והרגליים נעשית לסירוגין, מה שגורם להתקדמות בצורת "קפיצות" שמבזבזת אנרגיה רבה בעליה למעלה במקום בהתקדמות קדימה. בסגנון החזה רוב האנרגיה מושקעת בעבודת הרגליים שאינן מוצאות כלל מהמים.
לעומת זאת, בשחייה עממית חזה נחשב לסגנון קל למדי, משום שניתן לבצע גרסה קרובה אליו בלי להכניס את הראש למים, ולרוב הוא הסגנון הראשון שנלמד בחוגי שחייה, אבל יש הבדל גדול בין החזה העממי לחזה התחרותי, בניגוד לשאר הסגנונות.
בסגנון חזה מבצע השחיין תנועה מחזורית בידיו - הידיים נשלחות קדימה וכשהן מתוחות השחיין גורף מים תוך כדי קירוב הידיים לחזהו ושוב מותח אותן. רגליו של השחיין מתקפלות ואחר מכן נדחקות אחורה בכוח כדי לדחוף את המים. תנועת הידיים והרגליים נעשית לסירוגין. הנשימה מתבצעת בכל "קפיצה" בזמן הגריפה עם הידיים.
סגנון החזה נחשב להתמחות מיוחדת בשחייה תחרותית ונדיר ששחייני חזה ישתתפו גם בסגנונות אחרים. משום כך, ובגלל העובדה שסגנון החזה הוא האיטי והארוך ביותר, שחייני חזה מצטיינים בדרך כלל במשחה המעורב האישי.
במשחקים האולימפיים מתחרים בסגנון החזה בשני מרחקים: 100 ו-200 מטר. באליפויות אחרות מתחרים גם במרחק של 50 מטר.
[עריכה] גב
סגנון הגב (backstroke) הוא הסגנון היחיד אשר נשחה על הגב. לשחיין הגב יש יתרון בכך שאין צורך להוציא את הראש מן המים כדי לנשום בזמן השחייה, אך מנגד, קיים החסרון של קושי בראיית כיוון ההתקדמות. זהו גם סגנון השחייה התחרותי היחידי שבו הזינוק נעשה מתוך המים. בסגנון הגב מיישר השחיין את ידיו וגורף איתן לסירוגין כך שתמיד יד אחת גורפת מים. הרגליים בסגנון הגב עולות ויורדות לסירוגין בדומה לשחיית החתירה.
גב נחשב לסגנון השני הכי איטי אחרי סגנון החזה. מאחר שסגנון הגב נשחה על הגב, סגנון הגב משתמש בשרירים שונים בפלג הגוף העליון מאשר הסגנונות אחרים.
סגנון הגב היה הסגנון השני שאושר לשחייה לאחר סגנון החופשי. בזמנים המוקדמים יותר, נשחה סגנון הגב עם ידיים ישרות, אך בזמנים המודרניים, הוא כמעט תמיד נשחה עם ידיים מכופפות מתחת למים.
באולימפיאדת פריז (1900) נכלל לראשונה המשחה 200 מטר גב. מ-1904 עד 1960 התחרו באולימפיאדה ב-100 מטר גב, ב-1964 חזרו שוב ל-200 מטר, והחל מ-1968 יש תחרויות ב-100 ו-200 מטר גב. נשים התחרו לראשונה ב-100 מטר גב ב-1924, ומ-1968 גם ב-200 מטר גב. תחרות ל-50 מטר נערכת באליפויות שונות, אך לא במסגרת האולימפית.
[עריכה] פרפר
סגנון הפרפר (butterfly stroke) נחשב לסגנון הקשה ביותר מבחינה פיזית (יחד עם חזה) ולסגנון השני במהירותו (אחרי סגנון החופשי). הסגנון דורש תיאום רב בין חלקי הגוף. לסגנון עקומת למידה תלולה, משום ששחיין שאינו מבצע את התנועה כהלכה יתקשה לנשום, ולכן יתקשה לבצע כהלכה את התנועה הבאה. שחיין הפרפר מבצע גריפה של המים על ידי שתי הידיים במקביל, תוך כדי גריפת המים מבצע יתר גופו תנועת "דולפין" אשר מעלה אותו למעלה כדי שיוכל לנשום. בזמן מחזור הגריפה של הידיים מבצעות הרגליים שתי "מכות" כאשר הרגליים צמודות - "מכה" אחת בעלייה ו"מכה" אחת בירידה.
במשחקים האולימפיים מתחרים בסגנון הפרפר בשני מרחקים: 100 ו-200 מטר. באליפויות אחרות מתחרים גם במרחק של 50 מטר.
[עריכה] מעורב
שחיית המעורב היא סוג משחה מיוחד המשלב את כל הסגנונות (פרפר, גב, חזה וחופשי). משחה המעורב נחלק לשני סוגים: "מעורב אישי" (מ.א) ו"מעורב קבוצתי" (מ.ק) על מעורב קבוצתי יורחב בהמשך. בעת משחה המעורב אישי על השחיין לבצע מרחק שווה בכל סגנון לפי הסדר הבא: פרפר, גב, חזה, חופשי. ישנו היגיון מאחורי סדר זה שנועד להקל על השחיין: בהתחלה שוחים את סגנון הפרפר שדורש כוחות רבים ועבודה אירובית לאחר מכן מגיע סגנון הגב שמשמש מעין מנוחה והרפיה מהפרפר. אחריו מגיע סגנון החזה שדורש מאמץ וכוח רב ולבסוף סגנון החופשי שבו על השחיין להשתמש בכל הכוחות שנשארו לו. כל סגנון מקבל מרחק שווה בתוך משחה המעורב. לדוגמה במשחה 200 מטר מעורב יבצע השחיין 50 מטר בכל סגנון לפי סדר המעורב. שחיין המעורב חייב לעמוד בכל התקנות של כל סגנון בנפרד. יוצא מן הכלל הוא סגנון החופשי שבתוך משחה המעורב נוספת לו מגבלה נוספת - איסור על שחייה בסגנונות פרפר, גב וחזה.
במשחקים האולימפיים מתחרים בשחיית המעורב בשני מרחקים: 200 ו-400 מטר. באליפויות אחרות שנשחות בברכות קצרות מתחרים גם במרחק של 100 מטר.
[עריכה] שליחים
משחה השליחים הוא משחה מיוחד, בו ארבעה שחיינים משתפים פעולה. בכל משחה שליחים משתתפים ארבעה שחיינים השייכים לאיזשהו ארגון משותף. סוג הארגון תלוי בתחרות והוא יכול להיות בית ספר, אגודה, מדינה וכו'. לרוב לכל משחה שליחים יכולים להרשם שישה שחיינים כשארבעה מהם שוחים בפועל והשניים הנותרים משמשים כמחליפים. משחה השליחים מתחלק לשני סוגים:
- שליחים מעורב
- נקרא גם מעורב קבוצתי. כל שחיין במשחה שוחה סגנון אחר לפי הסדר הבא: גב, חזה, פרפר, חופשי. ישנו היגיון מאחורי סדר זה שנועד לפתור בעיות טכניות: בהתחלה שוחים את סגנון הגב מכיוון שבו הזינוק הוא מתוך המים ולאחר מכן שוחים את שאר הסגנונות מהאיטי למהיר (חזה, פרפר, חופשי). במשחקים האולימפיים מתחרים במשחה המעורב הקבוצתי במרחק אחד: 4x100 מטר. באליפויות אחרות מתחרים גם במרחק של 4x50 מטר.
- שליחים חופשי
- כל השחיינים במשחה שוחים בסגנון החופשי. במשחקים האולימפיים מתחרים במשחה שליחים חופשי בשני מרחקים: 4x100 ו-4x200 מטר. באליפויות אחרות מתחרים גם במרחק של 4x50 מטר.
[עריכה] זינוקים, פניות, יציאות, ונגיעות
בתחילת כל משחה בשחייה תחרותית מתבצע זינוק בו קופצים השחיינים ומתחילים לשחות. הזינוק בכל הסגנונת זהה למעט בסגנון הגב שעליו יפורט בהמשך. הזינוק הרגיל מתבצע בשלבים הבאים:
- נשמע אות ראשון (לרוב כמה שריקות מהירות). שלב זה אינו חובה - כל השחיינים מתכוננים לעלות על אדן הזינוק.
- נשמע אות שני, שריקה ארוכה - כל השחיינים עולים על אדן הזינוק ומתכוננים לקפוץ.
- נשמעת פקודת ה"למקומות" - בזמן פקודה זו חייב כל שחיין לשים לפחות רגל אחת על שפת אדן הזינוק. לאחר הפקודה אסור לשחיינים לזוז עד שיינתן אות הקפיצה. תזוזה תגרור פסילה. בתחרויות מקומיות נשמעת פקודת ה"למקומות" בשפה המקומית. בתחרויות בינלאומיות נשמעת הפקודה באנגלית.
- נשמע אות שלישי (שריקה, צפירה, ירייה או פקודה) - ברגע השמעת האות השלישי מופעל שעון העצר המודד לשחיינים את התוצאה. מרגע זה מותר לשחיינים לקפוץ למים ולשחות.
הקפיצה בזינוק היא קפיצת ראש. בעת הקפיצה מנסים השחיינים "לעוף" כמה שיותר רחוק ולהיכנס למים בחדות המרבית. צורת הקפיצה הזאת נחשבת לצורת הקפיצה הכי אווירודינמית, ולכן היא נחשבת לצורת הקפיצה האופטימלית. בנוסף צורת קפיצה זו מאפשרת לשחיין להתחיל "יציאה תת-מימית" במצב אופטימלי. ניתן להבדיל בין שני סוגי קפיצה עיקריים: קפיצה דו-רגלית וקפיצה חד-רגלית (או "זינוק פסיעה"). בקפיצה דו-רגלית מציב השחיין את שתי רגליו על שפת אדן הזינוק, גופו יוצר זווית של כ-90° בין השוק לירך. פלג גופו העליון מתקפל קדימה מהאגן ומעלה וידיו יורדות בין הרגליים בכיפוף קטן, כאשר הן נוגעות בשפת האדן. בהישמע אות הקפיצה (האות השלישי), דוחף השחיין את האדן עם שתי רגליו יחד והוא יכול גם להעזר בידיו. לאחר הדחיפה מעביר השחיין את ידיו למצב "חץ", מצב בו הידיים מתוחות לגמרי וכפות הידיים נמצאות אחת על השנייה. בקפיצה חד-רגלית מציב השחיין רגל אחת על שפת האדן ואת השנייה כחצי מטר מאחוריה. השחיין מכופף את הברכיים בזווית של כ-100° מעלות ופלג גופו העליון מתקפל קדימה מהאגן ומעלה. השחיין תופס את אדן הזינוק עם ידיו ומותח את כל גופו אחורנית כמו קפיץ. בהישמע אות הקפיצה (האות השלישי) מושך השחיין את שפת האדן ודוחף את האדן עם רגליו. לאחר הדחיפה מעביר השחיין את ידיו למצב "חץ" כמו בקפיצה הדו-רגלית.
פנייה היא נגיעה בקיר שהשחיין מבצע לאחר שסיים אורך בריכה כדי להחליף כיוון ולשחות שוב את אורך הבריכה. לכל סגנון ישנן תקנות שונות בקשר לפנייה. כל פנייה שיש בה גלגול נקראת "קיפר". הפניות של שחיית החתירה וסגנון הגב וגם הפנייה שבין הגב לחזה בשחיית מעורב נחשבים קיפרים. כל הפניות מסתיימות בדחיפה מהקיר עם הרגליים ויציאה תת-מימית.
יציאה תת-מימית היא רצף תנועות צלילה שמבוצעות לאחר זינוק ולאחר פנייה. לאחר סיום הזינוק או פנייה נמצא גופו של השחיין מתחת למים. במצב זה מבצע השחיין רצף פעולות, המשתנה מסגנון לסגנון, שמטרתן לנצל את התנופה של הדחיפה מהקיר ולהביא את השחיין כמה שיותר רחוק מהקיר בכמה שפחות זמן ובניצול מינימלי של אנרגיה. יציאת ה"דולפין" התת-מימית של שחיית החופשי, סגנון הגב ופרפר נחשבת למצב ההידרודינמי ביותר שגוף השחיין יכול להיות בו. שמה של יציאת הדולפין ניתן לה בגלל הדמיון בינה לבין הפיתולים שמבצע הדולפין כדי להתקדם.
לפי חוקת פינ"א, המרחק המקסימלי של יציאה תת-מימית הוא 15 מטרים. התקנה חוקקה בטענה שהשחיינים עלולים להתעלף מחוסר חמצן ובזבוז האנרגיה של היציאה התת-מימית.
נגיעה היא הפעולה שמבצע השחיין כשהוא מגיע לקיר בסוף המשחה. הנגיעה משתנה מסגנון לסגנון ועליה לעמוד בכל התקנות של הסגנון שבו היא מבוצעת.
לעתים קרובות קורה שהשחיין "מפספס" את הנגיעה. הכוונה למצב בו השחיין מגיע למצב בו הוא רחוק מדי מהקיר בשביל לגעת בו אבל קרוב מדי אל הקיר בשביל לבצע עוד תנועת ידיים. לרוב במצב כזה נותן השחיין בעיטה חזקה במים שמביאה אותו לקיר, הבעיטה חייבת לעמוד בתקנות של הסגנון אותו השחיין שוחה. ברגע הנגיעה נעצר שעון העצר שמודד לשחיינים את התוצאה.
התוצאה של השחיין היא הזמן שעבר מרגע השמעת האות השלישי של הזינוק עד שהשחיין גומר לשחות את כל המרחק ונוגע בקיר.
[עריכה] חופשי
בסגנון החופשי מזנק השחיין זינוק רגיל מאדן הזינוק.
מבחינה עקרונית בסגנון החופשי מותר לשחיין לבצע כל סוג של פנייה שהוא רוצה. בפועל כמעט תמיד השחיינים משתמשים בפנית "קיפר" מכיוון שהיא המהירה ביותר. הקיפר בסגנון החופשי מתבצעה בשלבים הבאים:
- השחיין מתקרב לקיר הבריכה עד שהוא מגיע למרחק של כחצי מטר מהקיר (תלוי בגובה השחיין) ומבצע את הגריפה[1] האחרונה לפני הפנייה.
- תוך כדי הגריפה האחרונה השחיין מקפל את גופו ומתחיל להתגלגל. בשלב זה מנסה השחיין להיות כמה שיותר קומפקטי.
- השחיין מבצע גלגול קדימה של 180° עם גופו. שלב זה הופך את השחיין כך שראשו פונה לכיוון הנגדי לכיוון שממנו בא.
- השחיין מבצע גלגול הצידה (ימינה או שמאלה) של 180° עם גופו. שלב זה הופך את השחיין כך שבטנו תפנה מטה וגבו מעלה.
- השחיין מותח את ידיו למצב של "חץ", דוחף את הקיר ברגליו ומתחיל את היציאה התת-מימית. שלב זה מבוצע במקביל לשלב הקודם.
כמו בפנייה גם היציאה התת-מימית בסגנון החופשי יכולה להתבצע בכל צורה שהשחיין רוצה. כמעט תמיד מבוצעת יציאת "דולפין" שאם היא מבוצעת בצורה מקסימילית מבחינת ניצולת אנרגיה היא אפילו מהירה יותר משחיית החתירה. ביציאת הדולפין של סגנון החופשי מבצע השחיין כמה פיתולים מהירים עם כל הגוף ואחריהם כמה בעיטות רגליים לסירוגין עד שהוא יוצא מהמים.
הנגיעה בסגנון חופשי מבוצעת כמעט תמיד עם יד אחת. הנגיעה מבוצעת עם אחת הידיים בזמן שהיד השנייה מסיימת את הגריפה האחרונה. לעתים שחיינים שרחוקים מן הקיר בעת הגריפה האחרונה מבצעים בעיטת דולפין עם הרגליים כדי להגיע לקיר. כיוון שתנועות הידיים בשחיית החתירה נעשות לסירוגין ומשום שתנועת הידיים בשחיית החתירה מהירה מאוד נדיר מצב בו השחיין "מפספס" את הנגיעה.
[עריכה] חזה
בסגנון החזה מזנק השחיין זינוק רגיל מאדן הזינוק.
הפנייה בסגנון החזה מתבצעת בשלבים הבאים:
- השחיין מתקרב לקיר הבריכה עד שהוא מגיע למרחק של כחצי מטר מהקיר (תלוי בגובה השחיין) וגורף בחוזקה עם שתי ידיו.
- השחיין שולח את שתי ידיו קדימה יחד כדי לגעת בקיר.
- השחיין נוגע בקיר עם שתי ידיו בו זמנית. אם השחיין לא יגע עם שתי ידיו בו זמנית הוא ייפסל.
- השחיין מעביר את ידיו אחורה ואת רגליו קדימה כך שהן יגעו בקיר.
- השחיין ממקם את ידיו במצב "חץ", דוחף את הקיר עם רגליו ומתחיל את היציאה התת-מימית.
היציאה התת מימית בסגנון החזה היא האיטית ביותר ומתבצעת בשלבים הבאים:
- לאחר הזינוק או פנייה השחיין נמצא במצב "חץ".
- השחיין גורף בו זמנית עם ידיו ומעביר אותן בתנועה רציפה ממצב שהן מתוחות לפני הראש למצב בו הן נמצאות לצידי הגוף.
- לקראת סוף הגריפה מותר לשחיין לבצע בעיטת "דולפין" אחת.
- לאחר בעיטת הדולפין מבצע השחיין תנועת יחידה של הרגליים והידיים בסגנון החזה המוציאה אותו מן המים.
בדומה לפנייה גם הנגיעה בסגנון החזה חייבת להתבצע עם שתי ידיים בו זמנית. הסיכוי שהנגיעה "תפספס" גבוה יחסית כיוון שמחזור התנועות של סגנון החזה ארוך.
[עריכה]
גב
בסגנון הגב, בשונה מהסגנונות האחרים, הזינוק נעשה מתוך המים. שלבי זינוק בסגנון הגב שונים במעט מכללי הזינוק הרגילים. להלן שלבי זינוק הגב:
- נשמע אות ראשון (לרוב כמה שריקות מהירות). שלב זה אינו חובה - כל השחיינים מתכוננים להיכנס לתוך המים.
- נשמע אות שני, שריקה ארוכה - כל השחיינים נכנסים לתוך המים.
- נשמע אות שלישי, שריקה ארוכה - כל השחיינים נכנסים ל"מצב זינוק"; מצב בו השחיינים מחזיקים בידיות היוצאות מאדן הזינוק כשפנייהם פונים לכיוון אדן הזינוק. בעבר, בזמן הזינוק כפות הרגליים (כולל האצבעות) היו חייבות ליהיות לפני המים, לאחרונה הוצא תיקון לחוקה שמאשר את הצואתן של האצבעות וכפות הרגליים מעל לפני המים.
- נשמעת פקודת ה"למקומות" - בדומה לשאר הסגנונות, לאחר הפקודה אסור לשחיינים לזוז עד שיינתן אות הקפיצה. תזוזה תגרור פסילה.
- נשמע אות שלישי (שריקה, צפירה, ירייה או פקודה) - מרגע השמעת האות השלישי מותר לשחיינים לעזוב את הידיות, לדחוף את הקיר עם רגליהם ולהתחיל לשחות. לרוב השחיין ייבחר לבצע יציאה תת מימית לפני שיעלה על פני המים.
הפנייה בסגנון הגב היא פניית "קיפר" הדומה לזו של החופשית מלבד כמה מגבלות הפועלות עליה. הפנייה ומתבצעת בשלבים הבאים:
- השחיין מתקרב לקיר הבריכה על גבו למרחק של כמטר וחצי מהקיר (תלוי בגובה השחיין)
- השחיין מתהפך על בטנו וניתנת לו גריפה אחת עם הידיים לפני שיבצע את הגלגול. תנועת הידיים יכולה להעשות עם יד אחת או שתי הידיים בו זמנית. על התנועה להיות רציפה ולהימשך כל הזמן שבין ההיפוך על הגב עד לכניסה לגלגול. פעולת רגליו של השחיין חייבת להפסיק ברגע שהוא מסיים את הגריפה. חריגה מתנאים אלה מביאה לפסילה.
- השחיין מבצע גלגול קדימה של 180° עם גופו. שלב זה הופך את השחיין כך שראשו פונה לכיוון הנגדי לכיוון שממנו בא.
- השחיין ממקם את ידיו במצב "חץ", דוחף את הקיר עם רגליו ומתחיל את היציאה התת-מימית על גבו.
היציאה התת-מימית בסגנון הגב היא יציאת "דולפין" על הגב. השחיין מבצע כמה פיתולים מהירים עם כל הגוף ואחריהם כמה בעיטות רגליים לסירוגין עד שהוא יוצא מין המים. מכיוון שסגנון הגב הוא הסגנון הכי איטי בו מבוצעת יציאת דולפין, יציאת הדולפין הופכת לחלק משמעותי ביותר בו. שחיינים המנצלים את מלוא המרחק של יציאת הדולפין (15 מטר) מנצלים את האנרגיה שלהם בצורה טובה יותר ונעים מהר יותר באופן יחסי. בנוסף ישנו הפרש זמנים ניכר בין תוצאות גב בבריכה קצרה ולבריכה ארוכה עקב כך שבבריכה קצרה ישנם יותר פניות ויציאות מאשר במרחק והשווה בבריכה ארוכה.
הנגיעה בסגנון הגב מבוצעת עם יד אחת. הנגיעה מבוצעת עם אחת הידיים בזמן שהיד השנייה מסיימת את גריפת האחרונה. התקנות מאפשרות לגופו של שחיין להיות מתחת למים באופן מלא בעת הנגיעה ורוב השחיינים מנצלים זאת כדי לבצע בעיטת דולפין תת מימית מהירה בעת הנגיעה.
מכיוון שבגב השחיין השרועה על גבו לא יכול להסתכל קדימה הוא חייב לשער את מיקומו כדי לדעת מתי להסתובב על הבטן לפנייה וכדי לדעת מתי לבצע את הנגיעה האחרונה. לשם כך השחיין נעזר בחוט שעליו דגלונים התלוי מעל לבריכה וחוצה אותה לרוחב בזווית ישרה לכיוון המסלולים. החוט ממוקם בכל צד חמישה מטרים לפני הקיר וכל שחיין יודע כמה תנועות הוא צריך לבצע מהרגע שהוא רואה את החוט עד שהוא צריך להתהפך על בטנו או לגעת בקיר. במקרה והשחיין מתבלבל בספירת תנועתיו לפנייה הוא עלול להתהפך מוקדם מידי ולהיפסל, או להתהפך מאוחר מידי ולא לקבל את ההזדמנות לנצל את הגריפה על הבטן. טעות בספירת התנועות לנגיעה עלולה לגרום לפספוס.
[עריכה] פרפר
בסגנון הפרפר מזנק השחיין זינוק רגיל מאדן הזינוק.
הפנייה בסגנון הפרפר מתבצעת בשלבים הבאים:
- השחיין מתקרב לקיר הבריכה עד שהוא מגיע למרחק של כחצי מטר מהקיר (תלוי בגובה השחיין) ומבצעה תנועת ידיים אחרונה.
- השחיין שולח את שתי ידיו קדימה יחד כדי לגעת בקיר.
- השחיין נוגע בקיר עם שתי ידיו בו זמנית. אם השחיין לא יגע עם שתי ידיו בו זמנית הוא ייפסל.
- השחיין מעביר את ידיו אחורה ואת רגליו קדימה כך שהן יגעו בקיר.
- השחיין ממקם את ידיו במצב "חץ", דוחף את הקיר עם רגליו ומתחיל את היציאה התת-מימית.
היציאה התת-מימית בסגנון הפרפר היא יציאת דולפין רגילה הדומה ליציאה המקובלת בסגנון החופשי מלבד העבודה שחל איסור על השחיין לבעוט עם רגליו לסירוגין.
הנגיעה בסגנון הפרפר חייבת להתבצע עם שתי ידיים בו זמנית. הסיכוי שהנגיעה "תפספס" גבוה יחסית כיוון שמחזור התנועות של סגנון הפרפר ארוך יחסית.
[עריכה] מעורב
במשחה המעורב מזנק השחיין זינוק רגיל מאדן הזינוק.
בפניות בין אורכי בריכות מאותו הסגנון בתוך משחה המעורב הפנייה נעשית בהתאם לתקנות הפניות של אותו הסגנון. לפני כל פנייה בין סגנון אחד לסגנון אחר יש לגעת בקיר על פי התקנות של הסגנון הראשון ואחר כך לדחוף מהקיר בצורה החוקית לסגנון השני (לדוגמה לצאת על הגב בסגנון הגב). מכך נובעים הפניות הבאות בין הסגנונות:
- פרפר-גב: השחיין נוגע בקיר בתנועת פרפר עם שני הידיים יחד על בטנו ודוחף עם הרגליו על הגב.
- גב-חזה: השחיין נוגע בקיר עם יד אחת על גבו, ודוחף עם רגליו על בטנו; או לחלופין, נוגע עם יד בקיר אחת בנטייה קלה על צדו, מתגלגל גלגול קיפר ויוצא על בטנו.
- חזה-חופשי: השחיין נוגע בקיר עם שתי ידיו יחד על בטנו ודוחף עם רגליו על בטנו.
היציאה התת-מימית במשחה המעורב זהה לזו של הסגנון בה נשחת אותה הבריכה.
הנגיעה במשחה המעורב זהה לנגיעה של סגנון החופשי, מכיוון שזהו הסגנון האחרון שנשחה במשחה.
[עריכה]
שליחים
במשחה השליחים חופשי השחיין הראשון מזנק זינוק רגיל. החוקים לגבי שלושת השחיינים הבאים לאחריו שונים מן הרגיל מכיוון שהם לא מזנקים על פי שריקה, אלה על פי נגיעת השחיין הקודם בקיר. מסיבה זאת, לא ניתן לסמן לשחיינים מאיזה רגע אסור להם לזוז על אדן הזינוק ולכן ניתן להם חופש תנועה מלא בזינוק כל עוד קצוות אצבאותיהם נמצאים במגע עם אדן הזינוק לפני שהחיין הקודם נגע בקיר. חופש זה מנוצל על ידי השחיינים וגרמו להתפתחותו של זינוק מיוחד הנקרא "זינוק שליחים". בזינוק שליחים השחיין הבא לשחות ברבעיה נעמד במרחק צעד משפת אדן הזינוק. כשהשחיין השוחה באותו הרגע מתקרב לקיר וכמעט נוגע בו מתחיל השחיין על האדן את הזינוק. השחיין על האדן מסובב את שתי ידיו במהירות לאחור תוך כדי ביצוע שני צעדים מהירים שמביאים את רגליו לשפת האדן ושולח את ידיו במהירות קדימה תוך כדי קפיצת ראש למים. בכך נוצר מצב בו השחיין למעשה רץ לתוך התוך הקפיצה תוך כדי צבירת תנופה עם רגליו וידיו.
[עריכה] היסטוריה
שחייה לא נכללה בתחרויות הספורט הרשמיות ביוון העתיקה מכיוון שהיא נחשבה למימנות עממית נפוצה שכל אחד אמור לשלוט בה. לעומת זאת ברומא העתיקה התקיימו תחרויות שחייה שאפילו מאוזכרות אצל חז"ל.
כבר באולימפיאדת אתונה (1896), האולימפיאדה המודרנית הראשונה, התקיימו תחרויות שחייה בהן צפו 20,000 איש. באולימפיאדה זו התקיימו ארבעה משחים: 100 מטר, 500 מטר, 1,200 מטר חופשי ומשחה מלחים יווניים מיוחד. כל המשחים התקיימו במפרץ זאה, בסמוך לפיראוס, ב-11 באפריל, מה שהקשה על השחיינים מפני שזמן ההתאוששות בין משחה למשחה היה קצר.
[עריכה] שיאי עולם
[עריכה] בריכות ארוכות
| מקצה | גברים | השחיין | מדינה | תאריך | מקום | נשים | השחיינית | מדינה | תאריך | מקום |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 מטר חופשי | 21.28 שנ' | אימון סאליבן | אוסטרליה | 23/03/2008 | סידני, אוסטרליה | 23.97 שנ' | ליבי טריקט | אוסטרליה | 29/03/2008 | סידני, אוסטרליה |
| 100 מטר חופשי | 47.50 שנ' | אלן ברנאר | צרפת | 22/03/2008 | איינדהובן, הולנד | 52.88 שנ' | ליבי טריקט | אוסטרליה | 28/03/2007 | סידני, אוסטרליה |
| 200 מטר חופשי | 1:43.86 דק' | מייקל פלפס | ארצות הברית | 27/03/2007 | מלבורן, אוסטרליה | 1:55.52 דק' | לאורה מנאודו | צרפת | 28/03/2007 | מלבורן, אוסטרליה |
| 400 מטר חופשי | 3:40.08 דק' | איאן ת'ורפ | אוסטרליה | 30/07/2002 | מנצ'סטר, אנגליה | 4:01:53 דק' | פדריקה פלריני | איטליה | 06/08/2006 | איינדהובן, הולנד |
| 800 מטר חופשי | 7:38.65 דק' | גרנט האקט | אוסטרליה | 27/07/2005 | מונטריאול, קנדה | 8:16.22 דק' | ג'נט אוונס | ארצות הברית | 20/08/1989 | טוקיו, יפן |
| 1,500 מטר חופשי | 14:34.56 דק' | גרנט האקט | אוסטרליה | 29/07/2001 | פוקוקה, יפן | 15:42.54 דק' | קייטי זיגלר | ארצות הברית | 18/06/2007 | קליפורניה, ארצות הברית |
| 50 מטר פרפר | 22.96 שנ' | רונלד שומן | דרום אפריקה | 27/05/2005 | מונטריאול, קנדה | 25.46 שנ' | טרסה אלסהמאר | שבדיה | 13/06/2007 | ברצלונה, ספרד |
| 100 מטר פרפר | 50.40 שנ' | איאן קרוקר | ארצות הברית | 30/07/2005 | מונטריאול, קנדה | 56.61 שנ' | אינגה דה-ברוין | הולנד | 17/09/2000 | סידני, אוסטרליה |
| 200 מטר פרפר | 1:52.09 דק' | מייקל פלפס | ארצות הברית | 28/03/2007 | מלבורן, אוסטרליה | 2:05.40 דק' | ג'סיקה שיפר | אוסטרליה | 17/06/2006 | ויקטוריה, קנדה |
| 50 מטר גב | 24.47 שנ' | ליאם טאנקוק | בריטניה | 02/04/2008 | שפילד אנגליה | 27.67 שנ' | סופי אדינגטון | אוסטרליה | 23/03/2008 | סידני, אוסטרליה |
| 100 מטר גב | 52.98 שנ' | אהרון פיירסול | ארצות הברית | 27/03/2007 | מלבורן, אוסטרליה | 59.21 שנ' | נטלי קוגלין | ארצות הברית | 27/03/2007 | מלבורן, אוסטרליה |
| 200 מטר גב | 1:54.32 דק' | ריאן לוכטה | ארצות הברית | 30/03/2007 | מלבורן, אוסטרליה | 2:06.39 דק' | קירסטי קובנטרי | זימבבואה | 16/02/2008 | מיזורי, ארצות הברית |
| 50 מטר חזה | 27.18 שנ' | אולג ליסוגור | אוקראינה | 02/08/2002 | ברלין, גרמניה | 30.31 שנ' | ג'ייד אדמיסטון | אוסטרליה | 30/01/2006 | מלבורן, אוסטרליה |
| 100 מטר חזה | 59.13 שנ' | ברנדן הנסן | ארצות הברית | 01/08/2006 | קליפורניה, ארצות הברית | 1:05.71 דק' | ליסיל ג'ונס | אוסטרליה | 20/03/2006 | מלבורן, אוסטרליה |
| 200 מטר חזה | 2:07:51 דק' | קוסקיי קיטאג'ימה | יפן | 08/06/2008 | טוקיו, יפן | 2:20.54 דק' | ליסיל ג'ונס | אוסטרליה | 01/02/2006 | מלבורן, אוסטרליה |
| 200 מטר מעורב אישי | 1:54.98 דק' | מייקל פלפס | ארצות הברית | 29/03/2007 | מלבורן, אוסטרליה | 2.08.92 דק' | סטפני רייס | אוסטרליה | 24/03/2008 | איינדהובן,הולנד |
| 400 מטר מעורב אישי | 4:06.22 דק' | מייקל פלפס | ארצות הברית | 01/04/2007 | מלבורן, אוסטרליה | 4:31.46 דק' | סטפני רייס | אוסטרליה | 22/03/08 | סידני, אוסטרליה |
| 4*100 מטר חופשי | 3:12.46 דק' | פלפס, ווקר, ג'ונס, לאזאק | ארצות הברית | 19/08/2006 | ויקטוריה, קנדה | 3:33.62 דק' | דקר, קרומווידג'וג'ו, הימסקרק, ולדהויס | הולנד | 18/03/2008 | איינהובן, הולנד |
| 4*200 מטר חופשי | 7:03.24 דק' | פלפס, לוכטה, קלר, וואנדרקיי | ארצות הברית | 30/03/2007 | מלבורן אוסטרליה | 7:50.09 דק' | קוגלין, וולמר, ניימייר, הוף | ארצות הברית | 29/03/2007 | מלבורן, אוסטרליה |
| 4*100 מטר מעורב | 3:30.68 דק' | פירסול, הנסן, קרוקר, לזאק | ארצות הברית | 21/08/2004 | אתונה, יוון | 3:55.74 דק' | סיבוהם, ג'ונס, שיפר, לינטון | אוסטרליה | 31/07/2007 | מלבורן, אוסטרליה |
[עריכה] בריכות קצרות
| מקצה | גברים | השחיין | מדינה | תאריך | מקום | נשים | השחיינית | מדינה | תאריך | מקום |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 מטר חופשי | 20.81 שנ' | דוג'ה דרגאנג'ה | קרואטיה | 11/04/2008 | מאנצ'סטר, אנגליה | 23.25 שנ' | מרלין ולדהויס | הולנד | 13/04/2008 | מאנצ'סטר, אנגליה |
| 100 מטר חופשי | 45.83 שנ' | סטפן ניסטרנד | שבדיה | 17/11/2007 | ברלין, גרמניה | 51.70 שנ' | ליבי לנטון | אוסטרליה | 09/08/2005 | מלבורן, אוסטרליה |
| 200 מטר חופשי | 1:41.10דק' | איאן ת'ורפ | אוסטרליה | 06/02/2000 | ברלין, גרמניה | 1:53.29 דק' | ליבי לנטוו | אוסטרליה | 19/11/2005 | סידנין, אוסטרליה |
| 400 מטר חופשי | 3:34.58 דק' | גרנט האקט | אוסטרליה | 18/07/2002 | סידני אוסטרליה | 3:56:09 דק' | לאורה מנאודו | צרפת | 09/12/2006 | הלסינקי, פילנד |
| 800 מטר חופשי | 7:25.28 דק' | גרנט האקט | אוסטרליה | 03/08/2001 | פרת', אוסטרליה | 8:08.00 דק' | קייט זיגלר | ארצות הברית | 14/10/2007 | אסן, גרמניה |
| 1,500 מטר חופשי | 14:10.10 דק' | גרנט האקט | אוסטרליה | 08/08/2001 | פרת', אטסטרליה | 15:32.90 דק' | קייט זיגלר | ארצות הברית | 12/10/2007 | אסן, גרמניה |
| 50 מטר פרפר | 22.60 שנ' | קאיו אלמידה | ברזיל | 17/12/2005 | סאנטוס, ברזיל | 25.32 שנ' | פליסיטי גלווז | אוסטרליה | 11/04/2008 | מאנצ'סטר, אנגליה |
| 100 מטר פרפר | 49.07 שנ' | איאן קרוקר | ארצות הברית | 26/03/2004 | ניו יורק, ארצות הברית | 55.74 שנ' | ליבי טריקט | אוסטרליה | 25/04/2008 | קאנברה, אוסטרליה |
| 200 מטר פרפר | 1:50.73 דק' | פרנק אספוזיטו | צרפת | 08/12/2002 | אנטיבס, צרפת | 2:03.12 דק' | יוקו נקאנישי | יפן | 23/02/08 | טוקיו, יפן |
| 50 מטר גב | 23.27 שנ' | תומאס רופרט | גרמניה | 10/12/2004 | וינה, אוסטריה | 26.37 שנ' | סאניה יובאנוביץ' | קרואטיה | 13/04/2008 | מאנצ'סטר, אנגליה |
| 100 מטר גב | 49.99 שנ' | ראין לוכטה | ארצות הברית | 27/03/2007 | שנגחאי, סין | 56.51 שנ' | נטלי קוגלין | ארצות הברית | 28/10/2007 | סינגפור |
| 200 מטר גב | 1:47.84 דק' | מרקוס רוגאן | אוסטריה | 13/04/2008 | מאנצ'סטר, אנגליה | 2:00.91 דק' | קירסטי קובנטרי | זימבבואה | 11/04/2008 | מאנצ'טסר, אנגליה |
| 50 מטר חזה | 26.17 שנ' | אולג ליסוגור | אוקראינה | 21/01/2006 | ברלין, גרמניה | 29.58 שנ' | ג'סיקה הארדי | ארצות הברית | 10/04/2008 | מאנצ'סטר, אנגליה |
| 100 מטר חזה | 57.47 שנ' | אד מוזס | ארצות הברית | 23/01/2002 | סטוקהולם, שבדיה | 1:03.72 דק' | ליסיל ג'ונס | אוסטרליה | 25/04/2008 | קאנברה, אוסטרליה |
| 200 מטר חזה | 2:02.92 דק' | אד מוזס | ארצות הברית | 17/01/2004 | ברלין, גרמניה | 2:17.75 דק' | ליסיל ג'ונס | אוסטרליה | 29/11/2003 | מלבורן, אוסטרליה |
| 100 מטר מעורב אישי | 51.15 שנ' | ראין לוכטה | ארצות הברית | 13/04/2008 | מאנצ'סטר, אנגליה | 58.80 שנ' | נטלי קוגלין | אוסטרליה | 23/11/2002 | ניו יורק, ארצות הברית |
| 200 מטר מעורב אישי | 1:51.56 דק' | ראין לוכטה | ארצות הברית | 11/04/2008 | מאנצ'סטר, אנגליה | 2.06.13 דק' | קריסטי קובנטרי | זימבבואה | 12/04/2008 | מאנצ'טסר, אנגליה |
| 400 מטר מעורב אישי | 3:59.33 דק' | לאסלו צ'ה | הונגריה | 14/12/2007 | דברצן, הונגריה | 4:26.52 דק' | קריסטי קובנטרי | זימבבואה | 09/04/2008 | מאנצ'סטר, אנגליה |
| 4*100 מטר חופשי | 3:08.44 דק' | לוכטה, לאנדקיסט, אדריאן, ואן ווי | ארצות הברית | 09/04/2008 | מאנצ'סטר, אנגליה | 3:29.42 דק' | שרדר, הימסקרק, דקר, ולדהויס | הולנד | 12/04/2008 | מאנצ'סטר, אנגליה |
| 4*200 מטר חופשי | 6:52.66 דק' | פלמר, האקט, בריטס, מונק | אוסטרליה | 31/08/2007 | מלבורן, אוסטרליה | 7:38.90 דק' | דקר, הימסקרק, ולדהויס, קרומווידג'וג'ו | הולנד | 09/04/2004 | מאנצ'סטר, אנגליה |
| 4*100 מטר מעורב | 3:24.29 דק' | דונטס, גייבל, קורוטישקין, סוחורוקוב | רוסיה | 13/04/2008 | מאנצ'סטר, אנגליה | 3:51.36 דק' | הולצר, הארדי, קומיסארז, דנבי | ארצות הברית | 11/04/2008 | מאנצ'סטר, אנגליה |
[עריכה] שחייה תחרותית בישראל
[עריכה] הערות שוליים
- ^ הכוונה לגריפת המים בעזרת הידיים בשחיית החתירה
[עריכה] קישורים חיצוניים
| מיזמי קרן ויקימדיה |
|---|
 תמונות ומדיה בוויקישיתוף: שחייה |
