יוגה
מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
יוֹגָה (מסנסקריט: (yoke:योग) מסורת עתיקה שמקורה בהודו. משמעות המילה כפולה, מצד אחד איחוד/מיזוג ומצד שני עול/אֵסֶל.
היוגה היא דרך חיים המושתתת על הפילוסופיה ההודית אשר גורסת כי כל הקיום מבוסס על כוח עליון, אנרגיה אחת, רוח אוניברסלית. היוגה נותנת כלים ליחיד, בדרכו לאיחוד רוחו עם הרוח האוניברסלית, בדרכו לשחרור (מוקשה).
היוגה אינה דרך רוחנית מוגדרת ומוכתבת, אלא היא שם כולל לדרכים רבות המובילות לאותה מטרה. ארבע דרכים, או נתיבים, בולטים ביוגה הם: (בהאקטי יוגה) ("דרך ההתמסרות" - דרך האהבה), (ראג'ה יוגה) ("דרך המלך" - הדרך המנטאלית), (קארמה יוגה) ("דרך העשייה/פעולה") ו(ניאנה יוגה) (הדרך הרציונלית, או דרך החשיבה). נתיבים נוספים, פחות פופולריים הם מנטרה יוגה, טנטרה יוגה, גורו יוגה ומאיה יוגה.
תוכן עניינים |
[עריכה] ראג'ה יוגה
לפי ניסוחה הקדום של הראג'ה יוגה בידי פטנג'לי, מלומד הודי, היוגה מקדמת את המתרגל בדרכו אל הארה, הגשמה עצמית, כוחות על ועצמאות. יוגה זו מכונה אשטנגה יוגה (שמונת הגפיים או שמונת השלבים). שמונת השלבים של יוגה זו הם:
- סייגים חיצוניים (יאמות)
- סייגים פנימיים (ניאמות)
- תנוחות (אסנות) המוכרות כ"יוגה" במערב
- שליטה בנשימה (פרניאמה)
- התכנסות החושים (פרטיהארה)
- ריכוז (דהרנה)
- מדיטציה (דהינה)
- התבוננות מתוך מדיטציה עמוקה (סמדהי).
כל אחד ממרכיבים אלו מהווה תחום שניתן לתרגל בנפרד מהאיברים האחרים וללא תלות בהם.
היוגה התפתחה כנראה לפני כ-5000 שנה בהודו, אזכורים כתובים שלה ניתן למצוא בכתבים עתיקים (וודה) המתוארכים כ-2000 שנה לפני הספירה.
מוטיבים הקשורים ביוגה התגלו על חפצי אומנות שהתגלו בעמק ההינדוס (אינדוס) ומתוארכים ל 1,800 לפני הספירה.
[עריכה] קרמה יוגה
קרמה יוגה – דרך "הפעולה הנכונה".
על פי הבהגאוואד גיטה שהוא חלק מהמהאבאראטה (סיפור מיתולוגי מהמאה ה-5 לפנה"ס, המתאר את ראשית ההיסטוריה ההודית), על האדם לשרת את הזולת, להתמסר באופן מוחלט לאל, לעבוד מתוך מניעים טהורים, ובכך ישתחרר מהכבלים הכובלים אותו לעולם הנוכחי.
[עריכה] שיטות האטה יוגה
ההאטה יוגה היא היוגה של המשמעת הפיזית. כל שיטות היוגה למעשה רוצות להשיג את ההארה, אך האטה יוגה עושה זאת דרך הגוף. שיטות נפוצות בהאטה יוגה:
- ויניוגה – גישה שפותחה על ידי קרישנמצ'ריה Sri Krishnamacharya וממשיכה עם בנו דסיקצ'ר T.K.V.Desikachar. בית הספר שלהם ממוקם במדרס בדרום הודו. הויניוגה עובדת עם מה שנקרא "תהליך ברצף" viniyasa krama. הדגש איננו על שלמות התנוחה, אלא בתרגול התנוחה בהתאם ליכולתו ולצרכיו של המתרגל. היבט חשוב בגישה זו הוא שילוב הנשימות בקואורדינציה לתנועות הגוף.
- איינגר B.K.S.Iyengar - גישה זו מתאפיינת בביצוע מדויק של התנוחות ונעזרת באביזרים שונים. איינגר היה תלמידו של קרישנמצ'ריה. השיטה גורסת כי הדגש על הדיוק וישורת הגוף הוא בעל יתרונות רפואיים לגוף.
- אשטנגה ויניאסה יוגה – מזוהה עם המורה פטבי ג'ויס K.Pattabhi Jois. הוא היה חסיד של קרישנמצ'ריה, אשר הנחה אותו ללמד את הסדרות הידועות כאשטנגה יוגה או power yoga. אלו הן סדרות קבועות של רצפי תנוחות (ויניאסות)
- שיווננדה יוגה – היצירה של Swami Vishnudevananda שהיה תלמידו וחסיד של שיווננדה. הוא מדגיש בעבודתו חמישה עקרונות: תרגול נכון, נשימה נכונה, הרפיה נכונה, מחשבה נכונה, תזונה נכונה. הוא מגדיר את היוגה כשרות, אהבה, נתינה, טיהור, התבוננות פנימית והגשמה. בתרגול כוללים 12 תנוחות, ברכת השמש, תרגילי נשימה, מזמורי המנטרות, מדיטציה והמתן ללא מניעים אישיים.
- ביקראם יוגה - שיטה שפותחה על ידי יוגיראג' ביקראם צ'ודהורי Yogiraj Bikram Choudhury. שיטה המתבצעת בחדר מחומם. סדרה המורכבת מ- 26 תנוחות (אסאנות) ו- 2 תרגילי נשימה, כל תנוחה מתבצעת פעמיים. הרצף תוכנן כך שכל תנוחה מותחת ומחזקת בצורה שיטתית קבוצות שרירים, רצועות ומפרקים הדרושים לתנוחה הבאה. התנוחות תוכננו באופן מדעי ליצור גירוי והפעלה של איברים פנימיים, בלוטות ועצבים ובליווי נשימה נכונה להזרים דם עתיר חמצן לכל חלקי הגוף. הדגש באימון הוא גיבוש מודעות לגוף, מיקוד הריכוז ושליטה בנשימה בשילוב עבודה מאומצת עמוקה ורגועה בחום. שילוב זה מבטא את משמעות ההאטה יוגה - אחדות הגוף, התודעה והרוח ויוצר תהליך של מדיטציה בתנועה.
[עריכה] קישורים חיצוניים
- ציוני דרך ביוגה
- מהי יוגה אבי בוירסקי
- חומר ורוח ביוגה אילן גולדוסר
- מאמרים שונים על יוגה ואשטנגה יוגה גלעד חרובי
