Магнезий

от Уикипедия, свободната енциклопедия

12 Натрий ← Магнезий → Алуминий Берилий ↑ Mg ↓ Калций Периодична система (стандартна) Периодична система (разгъната)
Химическа серия	Алкалоземни метали
Група, Период, Блок	2A, 3, s
Външен вид	Лек сребрист метал
Свойства на атома
Атомна маса	24,305 u
Атомен радиус (calc)	150 (145) pm
Ковалентен радиус	130 pm
Радиус на ван дер Ваалс	173 pm
Електронна конфигурация	[Ne] 3s2
e- на енергийно ниво	2, 8, 2
Оксидационни състояния (Оксид)	2 (силна основа)
Кристална структура	хексагонална
Физични свойства
Агрегатно състояние	твърдо
Плътност	1738 kg/m³
Температура на топене	923 K (650 °C)
Температура на кипене	1363 K (1090 °C)
Моларен обем	14,00×10-6 m³/mol
Специф. топлина на топене	8,954 kJ/mol
Специф. топлина на изпарение	127,40 kJ/mol
Налягане на парата	361 Pa при 923 K
Скорост на звука	4602 m/s при K
Други
Електроотрицателност	1,31 (скала на Паулинг)
Специф. топлинен капацитет	1825 J/(kg·K)
Специф. електропроводимост	22,6×106 S/m
Топлопроводимост	156 W/(m·K)
Йонизационен потенциал	737,7 kJ/mol
Периодична система на елементите

Магнезият е химичен елемент, алкалоземен метал. Означението му в периодичната система е Mg, а атомният му номер е 12.

В човека манезият е нужен за енергопроизвеждането в клетките и ускорява метаболизма.

Магнезият е важен минерал за много от функциите в организма. Неговата основна роля обаче е да се грижи за равновесието на нервната и мускулната системи. За да избегнете умората и стреса, не трябва да лишавате тялото си от магнезий.

Общо, в тялото има около 25 грама от този минерал. 60% от тях са в костите, една четвърт- в мускулите. Останалото се разпределя по равно в мозъка и другите ключови органи като сърцето, черния дроб и бъбреците.

Магнезият помага при разпределянето на сигналите на нервните клетки, при производството на протеини и за регулиране на сърдечния ритъм.

Освен това магнезият регулира работата на стомашно-чревния тракт и именно по тази причина се препоръчва магнезий за бебета, които страдат от колики.

Други хора, които се нуждаят от повече цинк са бременните жени, кърмачките и възрастните хора. При физическа активност също трябва да се приема достатъчно магнезий, защото при потенето се отделя значително количество от него.

Тъй като тялото няма запаси от магнезий, трябва ежедневно да се приемат храни, богати на това вещество.

Повечето растения, включително и ядките, съдържат магнезий. Зърнените храни, зеленчуците и сушените плодове също дават достатъчно от това вещество.

Ежедневно трябва да се консумират зърнени храни и 4-5 плода. За да набавите необходимото седмично количество магнезий е достатъчно да добавите към менюто си два пъти седмично сурови зеленчуци и парче черен шоколад.