Test Coopera

Z Wikipedii

Test Coopera - próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12 minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców.

Kenneth Cooper opracował zestaw ćwiczeń obejmujących bieg, chód, pływanie i kolarstwo. Jednak to próba biegowa cieszy się największą popularnością.

Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Spis treści 1 Próba biegowa 2 Pływanie 3 Modyfikacje 4 Zobacz też 5 Linki zewnętrzne

[edytuj] Próba biegowa

Próba biegowa 12 minutowa powinna odbywać się na miękkiej nawierzchni, najlepiej na tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie zaznaczone co 100 m.

Trzy poniższe tabele zawierają wyniki uwzględniające wiek i płeć testowanej osoby. Sportowcy profesjonalni podlegają ocenie w odmiennych (wyższych) kryteriach.

Test Coopera (13-20)

		Bardzo dobrze	Dobrze	Średnio	Źle	Bardzo źle
13-14	M	2700+ m	2400 - 2700 m	2200 - 2399 m	2100 - 2199 m	2100- m
	K	2000+ m	1900 - 2000 m	1600 - 1899 m	1500 - 1599 m	1500- m
15-16	M	2800+ m	2500 - 2800 m	2300 - 2499 m	2200 - 2299 m	2200- m
	K	2100+ m	2000 - 2100 m	1900 - 1999 m	1600 - 1699 m	1600- m
17-20	M	3000+ m	2700 - 3000 m	2500 - 2699 m	2300 - 2499 m	2300- m
	K	2300+ m	2100 - 2300 m	1800 - 2099 m	1700 - 1799 m	1700- m

Test Coopera (20-50+)

		Bardzo dobrze	Dobrze	Średnio	Źle	Bardzo źle
20-29	M	2800+ m	2400 - 2800 m	2200 - 2399 m	1600 - 2199 m	1600- m
	K	2700+ m	2200 - 2700 m	1800 - 2199 m	1500 - 1799 m	1500- m
30-39	M	2700+ m	2300 - 2700 m	1900 - 2299 m	1500 - 1899 m	1500- m
	K	2500+ m	2000 - 2500 m	1700 - 1999 m	1400 - 1699 m	1400- m
40-49	M	2500+ m	2100 - 2500 m	1700 - 2099 m	1400 - 1699 m	1400- m
	K	2300+ m	1900 - 2300 m	1500 - 1899 m	1200 - 1499 m	1200- m
50+	M	2400+ m	2000 - 2400 m	1600 - 1999 m	1300 - 1599 m	1300- m
	K	2200+ m	1700 - 2200 m	1400 - 1699 m	1100 - 1399 m	1100- m

Test Coopera (sportowcy)

	Bardzo dobrze	Dobrze	Średnio	Źle	Bardzo źle
Mężczyźni	3700+ m	3400 - 3700 m	3100 - 3399 m	2800 - 3099 m	2800- m
Kobiety	3000+ m	2700 - 3000 m	2400 - 2999 m	2100 - 2399 m	2100- m

[edytuj] Pływanie

Test w pływaniu polega na nieprzerwanym płynięciu stylem dowolnym przez 12 minut w niewzburzonej wodzie o odpowiedniej temperaturze. Dystans mierzy się z dokładnością do 25 metrów.

Poniższej tabela ukazuje wyniki uwzględniające płeć i wiek testowanej osoby.

Test Coopera w pływaniu

		Bardzo dobrze	Dobrze	Średnio	Źle	Bardzo źle
13-19	M	700+ m	625 - 699 m	550 - 624 m	450 - 549 m	450- m
	K	625+ m	550 - 624 m	450 - 549 m	350 - 449 m	350 - m
20-29	M	625+ m	550 - 624 m	450 - 549 m	350 - 449 m	350- m
	K	550+ m	450-549 m	350-449 m	250-349 m	250- m
30-39	M	575+ m	500 - 574 m	400 - 499 m	300 - 399 m	300- m
	K	500+ m	400 - 499 m	300 - 399 m	225 - 299 m	225- m
40-49	M	550+ m	450 - 549 m	350 - 449 m	250 - 349 m	250- m
	K	450+ m	350 - 449 m	250 - 349 m	175 - 249 m	175- m
50+	M	500+ m	400 - 499 m	300 - 399 m	200 - 299 m	200- m
	K	400+ m	300 - 399 m	225 - 299 m	150 - 225 m	150- m

[edytuj] Modyfikacje

Modyfikacje polegają przede wszyskim na opracowaniu wyników dla odmiennych czasów, najczęściej 6, 8 oraz 10 minut. Jednak największą popularnością niezmiennie cieszą się testy 12 minutowe.

[edytuj] Zobacz też

• Test Conconiego
• Kultura fizyczna

[edytuj] Linki zewnętrzne

• Test kolarski rowerem górskim (it)