岡田式静座法
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岡田式静座法(おかだしきせいざほう)は、岡田虎次郎によって創始された修養法。正しい姿勢によって安定した心を生み出し「心の欲するところに従って矩を超えず」の境地を目指す。
方法としては次のような姿勢で行う。
- 両足を土踏まずのところでX字型に深く組む(いわゆる「正座」を深くした形)
- 腰を立て、背筋をまっすぐにする。
- 鳩尾(みずおち)を落とし胸と肩の力をゆるめる。
- 両手は深く軽く組んで腹につけ、掌を下にして膝の上に置く。
- 眼は堅く閉じ顎を引く。
そして次のように呼吸する。
- 静かに息を吐きながらお腹に力を入れる。全部吐き切るのではなく2分くらい残す。
- お腹の力をゆるめ、鼻から入ってくる息を吸う。意識的に吸うのではなく自然にまかせる。
この際無念無想や精神集中ということを考えず、あるがままに行う。
岡田式静座法は座禅に近いと言われる。しかし座布が不要であり、日本人の伝統的な生活習慣を活用したものである。