Alexanderteknikk

Fra Wikipedia, den frie encyklopedi

Alexanderteknikk er en metode for å endre vanemessige reaksjoner i tenkning og bevegelser. Hensikten er å redusere bruk av unødvendig spenning som hemmer funksjonskvalitet.

Benevnelsen Alexanderteknikk blir brukt både om selve teknikken og undervisningsmetoden som anvendes for å videreformidle teknikken.

[rediger] Opprinnelse og utbredelse

Alexanderteknikken har navn etter Frederick Matthias Alexander^[1] (1869-1955), en australsk skuespiller som i ung alder fikk problemer med stemmen. Verken medisinske eksperter eller andre kunne hjelpe ham og Alexander bestemte seg for å finne ut av problemet på egen hånd. Alexander studerte sine egne vaner gjennom flere år, ofte ved bruk av speil. Gjennom dette arbeidet utviklet han ferdighetene og formulerte prinsippene for Alexanderteknikken.^[2] Alexander flyttet til London 1904 og begynte formelt å utdanne andre lærere i 1931^[3]. I dag finnes det lærere i over 20 land, de fleste i England og USA.

[rediger] Anvendelse

Alexanderteknikk brukes av utøvende kunstnere og av idrettsutøvere. Det gis i dag undervisning i Alexanderteknikk ved utdanningsinstitusjoner for utøvende kunst, som for eksempel Royal Academy of Dramatic Arts, The Juilliard School of Performing Arts, Guildhall School of Music and Drama, Royal Academy of Music og Boston Conservatory of Music and Dance.

Selv om alexanderteknikken er noe som undervises og læres for å brukes i daglige aktiviteter, blir alexanderteknikken ofte kategorisert som alternativ terapi.^[4] Alexanderteknikken regnes for å ha helsemessige effekter på for eksempel lidelser i bevegelsesapparatet, pusteproblemer og tilstander av anspenthet og stress.^[5]

[rediger] Undervisningen

Alexanderteknikken undervises normalt individuelt. Basis for timene er enkle dagligdagse bevegelser som å stå, gå, sette seg ned og reise seg, bøye seg ned eller løfte. Andre og mer komplekse aktiviteter som å skrive, bruke en datamaskin, synge eller spille et instrument anvendes også, tilpasset elevens behov og interesser. Alexanderlæreren bruker hendene for å overvåke elevens bruk av spenning, stimulere elevens muskelskjelett-system, og for å gi eleven direkte feedback om egen aktivitet. I tillegg har lærer og elev muntlig dialog for å gi eleven mulighet for refleksjon og tolkning av erfaringer. Målet er at eleven blir i stand til å anvende erfaringene i sine daglige aktiviteter.

[rediger] Prinsipper

I første rekke er Alexanderteknikken en praktisk ferdighet som består av inhibition^[6] og direction^[7]. Inhibition er evnen til å avstå fra spenning, eller handling. Direction er evnen til å påvirke fordeling av kraft og spenning i muskelskjelett-systemet ved hjelp av bevisst intensjon. Direction brukes også generelt om organisering av oppmerksomheten. Et tredje prinsipp er Primary Control^[8]. Primary Control brukes om det dynamiske forhold mellom hode, nakke og rygg. Hodebalansen har en ledende rolle i organisering av muskelskjelett-systemet i forhold til tyngdekraften.

[rediger] Referanser

[rediger] Litteratur

• Bloch, Michael (2004), F.M. The Life of Frederick Matthias Alexander, Forlag: Little Brown ISBN 0-316-72864-0
• Alexander, Frederick Matthias (1932), The Use of the Self, 1985 utgave Victor Gollancz Ltd ISBN 0-575-03720-2
• Westfeld, Lulie Westfeld (1964), F. Matthias Alexander, the Man and His Work, Mouritz 1998 ISBN 0-9525574-2-8 pb
• Barlow, Wilfred (1973), The Alexander Principle, 1990 utgave, Victor Gollancz Ltd ISBN 0-575-04749-6
• Alcantara, Pedro de Alcantara (1997) Indirect Procedures, a Musicians Guide to the Alexander Technique, Oxford University Press ISBN 0-19-816569-2
• MacDonald, Patrick (1989), The Alexander Technique as I See It, Rahula Books ISBN 0-9515072-0-6
• Gelb, Michael (1981/87) Body Learning Aurum Press 1990 ISBN 0-948149-73-6

[rediger] Lenker

STAT The Society of Teachers of the Alexander Technique (Etablert 1958) Den første og største organisasjon for lærere i Alexanderteknikken.

ATAS Alexander Technique Affiliated Societies Sammenslutning av profesjonelle foreninger tilknyttet STAT.

ATI Alexander Technique International Internasjonal forening for Alexanderteknikk, også for de som ikke er utdannete lærere.

Opprydning: Denne artikkelen trenger en opprydning for å oppnå en høyere standard. Du kan hjelpe Wikipedia med å forbedre den.