Body Combat

Från Wikipedia

Body Combat (BC) är ett förkoreograferat non-contact, högintensivt 60 minuters gruppträningsprogram inspirerat av kampsporter som karate, kickboxning, taekwondo, tai chi, kung fu och muay thai från Les Mills International på Nya Zeeland.

Alla Les Mills-klasser koreograferas av en eller flera personer och ny koreografi släpps varje kvartal (mars, juni, september och december). Just BC koreograferas av Dan Cohen och Rachael Newsham, båda ursprungligen från England, men jobbar numera heltid inom Les Mills International verksamhet i Auckland, Nya Zeeland.

BC byggs upp enligt samma principer i varje release/utgåva och består av totalt tio profiler enligt följande:

1. Uppvärmning

2. Combat 1

3. Power Training 1

4. Combat 2

5. Power Training 2

6. Combat 3

7. Muay Thai

8. Power Training 3

9. Styrka

10. Nedvarvning

I Combat-låtarna så jobbar man med slag- (Jab, Cross, Hook, och Uppercut) och sparkkombinationer (frontkick, sidekick och roundhouse kick) medan Power Training-låtarna är uppbyggda av enbart slag. I muay thai så jobbar man med mycket knän och armbågar. Styrkedelen består främst av sit-ups, armhävningar och andra styrkeövningar med den egna kroppen som motstånd i olika kombinationer och mönster. Passet innehåller även katas och rörelsemönster med hög symbolik till olika kampsportsstilar inom både karate och taekwondo, och i nedvarvningen mer avslappnande rörelser i likhet med tai chi.

Les Mills har hittills utkommit med 35 releaser, den senaste i december, i BC och Dan Cohen och Rachael Newsham har koreograferat sedan release #21. Under release 1-20 skapades koreografin av ett brasilianskt par vid namn Nathaniel Leivas och Gabriella Leivas.

Musiken i BC är intensiv och ofta i form av techno, Happy Hardcore, trance och hårdrock. Musiken till alla Les Mills pass mixas ofta om och de versioner som är till passen är licensierat och skyddat av Les Mills. Så den musik som finns på releaserna är enbart till för Les Mills olika klasser och som gruppträningsinstruktör får man inte använda musiken i något annat avseende.