Biotin
Från Wikipedia
Biotin, eller vitamin-B8, medverkar vid cellernas karboxyleringsprocesser och katalyserar syntesen av fettsyror och hemoglobin. Det är även viktigt för nedbrytning av energireserven glykogen. Det aktiverar bakteriebekämpande enzymer. Kan bildas av tarmfloran om den är frisk.
Experimentellt framkallad biotinbrist har hos försökspersoner medfört illamående, brist på aptit, anemi, kraftig trötthet, lättare depressioner, hallucinationer, panik, muskelsmärtor, torr hud, håravfall och överkänslighet för beröring. Goda resultat har setts vid behandlingen av led- och urinsyregikt, olika typer av gikt samt eksem.
Biotin finns främst lever, havremjöl, kött, fisk, ägg och sojabönor.
Rekommenderat dagligt intag: 150-300 µg.
