Deadlift

Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie

Een deadlift is een oefening die vooral bij powerlifting gebruikt wordt en is één van de drie oefeningen van het powerliften.

Het is de bedoeling een zeer zwaar gewicht op te tillen in een voorovergebogen stabiele houding, ook de knieën zijn gebogen. Men tilt het gewicht op totdat men rechtop staat en de benen gestrekt zijn. Is dat het geval en houdt men dat enkele seconden vast, dan is de poging geslaagd. Het is de bedoeling het gewicht weer op de grond terug te leggen, wat bij recordpogingen nog weleens leidt tot het laten stuiteren van het enorme gewicht omdat de persoon het gewicht bijvoorbeeld niet meer kan houden.

[bewerk] Powerliften

Bij professioneel powerliften worden zeer zware gewichten, van wel 300 tot 400 kg gebruikt, waarbij de powerlifter een speciale riem draagt die onder andere de onderrug ondersteunt. Tegenwoordig zijn er ook speciale pakken, de zogenaamde "powersuits", waardoor het lichaam zeer stevig bij elkaar gehouden wordt en men daardoor een iets hoger gewicht kan deadliften.

Deadliften is een zeer belastende oefening voor de onderrug en men moet erg uitkijken voor blessures daaraan.

[bewerk] Training

Deadliften kan ook in een fitness- of bodybuildingprogramma opgenomen worden om de rugspieren en de quadriceps te versterken, met een relatief lager gewicht en meer reps. Echter worden voor fitness andere oefeningen aanbevolen vanwege het gevaar van een blessure aan de rug.

[bewerk] Records

Wereldrecords in de 21e eeuw gaan al boven de 450 kg. Het huidige wereldrecord is 1003 pounds (ongeveer 456 kg) door Andy Bolton. .