Sveikos gyvensenos aktualumas 21-ajame amžiuje

Straipsnis iš Vikipedijos, laisvosios enciklopedijos.

Buvo pasiūlyta šį straipsnį ar skyrių, kaip parašytą vadovėlio stiliumi, perkelti į Vikiknygas. Taip pat galite šį straipsnį pritaikyti Vikipedijai - perrašyti enciklopediniu stiliumi.

Šį straipsnį reikėtų sutvarkyti pagal Vikipedijos standartus. Jei galite, prašome sutvarkyti šį straipsnį. Tik tada bus galima ištrinti šį pranešimą. Taip pat, jei norite, Tvarkos projekte galite parašyti, kad sutvarkėte šį straipsnį. Priežastys, dėl kurių straipsnis laikomas nesutvarkytu, aiškinamos straipsnyje Nesutvarkyti straipsniai.

Turinys 1 Sveikos gyvensenos aktualumas 21-ajame amžiuje 2 Sporto nauda 3 Mityba 4 Miego įtaka sveikatai 5 Rūkymas

[taisyti] Sveikos gyvensenos aktualumas 21-ajame amžiuje

Šiuolaikiniame pasaulyje pramonės procesai sukasi neįtikėtinu greičiu. Tačiau konkurencija dėl vietos rinkoje verčia įmones pagaminti kuo daugiau produkcijos, ir, žinoma, kuo pigiau - kad pelnas būtų didesnis. Skubant pasipelnyti, nukenčia kokybė. Štai naujausi tyrimai rodo, jog didžiuosiuose miestuose aplinkos užterštumas viršijamas 2-1,5 karto: [1] ]. Matome, jog padidėjusi ir ozono koncentracija. Ko galima imtis, jog apsaugotume savo sveikatą šiuolaikiniame pasaulyje? Žinoma, visada galima išvykti gyventi į kalnus, kur oras tyras, ir pačiam augintis daržoves. Tačiau šiuolaikiniam žmogui, deja, toks poilsis sunkiai pasiekiamas. Tad kas padėtų apsisaugoti nuo neigiamų sveikatai veiksnių? Gydytojai siūlo kuo dažniau būti gryname ore, taip pat valgyti kuo daugiau ekologiškų vaisių bei daržovių.

[taisyti] Sporto nauda

Sveikos gyvensenos sąvoka neapsieina be sporto, padedančio ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir pakelti organizmo tonusą, atsikratyti slogios nuotaikos. Labai įtikinamai sporto naudą tiek kūnui, tiek sielai perteikia straipsnis "Ir kūnu, ir dvasia",teigiantis, jog "fizinio pajėgumo arba judėjimo pratybose pašalinami įtampos faktoriai" ([2]). Taigi galime teigti, jog sportuodamas žmogus ne tik atsikrato nereikalingų medžiagų, bet ir "pakrauna" organizmą teigiamų emocijų užtaisu dėka hormono endorfino, išsiskiriančio aktyviai judant.

[taisyti] Mityba

Nereikia pamiršti ir mitybos.Savaime suprantama, vos ne kiekvienas jaunas žmogus, paklaustas, kas sudaro jo kasdienį racioną, ims vardyti įvairias bulvių tarškučių, hamburgerių [3]bei kitokio nesveiko maisto rūšis. Tačiau taip besimaitinant ilgainiui kyla ne tik antsvorio, bet ir kitokių su sveikata susijusių problemų: užteršta oda, dėl vitaminų trūkumo susilpnėjęs imunitetas, skrandžio skausmai. Psichologų teigimu, nesveiko maisto nuolatinis vartojimas gali sukelti netgi depresiją - žmogui ima trūkti mineralų bei vitaminų, kurių tikrai sudėtinga rasti "greito vartojimo" produktuose, o šis trūkumas savo ruožtu įtakoja tiek fizinius, tiek nuotaikos pokyčius. [4]. Ko griebtis? Visų pirma, medikai teigia, jog sveikos gyvensenos įpročius reikėtų skiepyti nuo pat jaunų dienų - jog tinkama mityba taptų įpročiu. Imtos kurti netgi specialios vaikų švietimo programos [5], kurių metu vaikai pažindinami su įvairiais sveikos mitybos produktais, aiškinama jų nauda.

[taisyti] Miego įtaka sveikatai

Ne ką mažiau svarbus yra geras miegas. Įvairūs tyrimai rodo, jog esant miego trūkumui, žmogus tampa nervingas, irzlus. Tiems, ku­rie mie­go lai­ką su­trum­pi­na nuo 7 iki 5 va­landų, dvi­gu­bai pa­didėja ri­zi­ka su­sirg­ti mir­ti­na šir­dies ir krau­ja­gys­lių li­ga, ir 1,7 kar­to – nu­mir­ti dėl kitų priežasčių. Tai ro­do Var­vi­ko uni­ver­si­te­to ir Lon­do­no uni­ver­si­te­to ko­ledžo moks­li­ninkų at­lik­tas ty­ri­mas, ku­rio me­tu bu­vo nag­rinėja­mi 10 308 žmo­nių mie­go įpro­čiai ir mir­tin­gu­mas.

[taisyti] Rūkymas

Dar vienas labai svarbus faktorius, įtakojantis gyvenimo trukmę bei kokybę, yra rūkymas. Rūkantis žmogus turi silpnesnę imuninę sistemą, greičiau pavargsta. Įrodyta, jog vienas iš dviejų rūkančiųjų, kurie pradeda rūkyti jauni ir nepertraukiamai pastoviai rūko visą gyvenimą, tikrai mirs nuo rūkymo sukeltos ligos. Vidutiniškai apie 50 proc. tikimybė mirti nuo rūkymo sukeltų ligų, kai rūkyti pradedama paauglystėje ir rūkoma pastoviai. Nuolat rūkančiųjų mirtingumas yra apie tris kartus didesnis nei nerūkančių bet kokioje amžiaus grupėje. Tačiau moksliškai įrodyta, kad rūkymas yra viena iš išvengiamiausių ligų priežasčių. Kitaip sakant, žmogus yra pajėgus kontroliuoti rūkymą, jis gali rinktis, rūkyti ar ne, ir taip išvengti su sveikata susijusių problemų.