Dynamische Meditation
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Die Dynamische Meditation ist eine von Bhagwan Shree Rajneesh (heute Osho) entwickelte aktive Meditation.
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[Bearbeiten] Charakter
Die Dynamische Meditation zählt wie die Kundalini-Meditation und die Nataraj-Meditation zu den aktiven Meditationstechniken, in denen körperliche Aktivität eine zentrale Rolle spielt. Für „westliche“ Menschen ist eine meditative Haltung oft schwer zu erreichen, da sie sehr außen-, erlebnis- und aktionsorientiert sind. Durch Bewegung und schnelles vertieftes Atmen (siehe auch Holotropes Atmen) soll die Meditationstechnik über starke Aufladung zu einer intensiven Katharsis führen. Schreien, Weinen, Lachen und Wutausbrüche sind Erscheinungsformen dieser Katharsis. Sie stellt eine Befreiung dar, nach der eine weitere körperliche Aufladung durch intensive Bewegung erfolgt. Ziel sind innere Ruhe und Stille.[1]
[Bearbeiten] Ablauf
Die Dynamische Meditation besteht aus fünf Phasen, die insgesamt etwa eine Stunde dauern. Sie wird mit nüchternem Magen durchgeführt. Chaitanya Hari (Georg Deuter) hat die Musik dafür komponiert.
- Schnaufen (10 Minuten): Atme schnell durch die Nase ein und aus und konzentriere dich auf verstärktes stossweises Ausatmen. Der Atem soll bis tief in die Lunge gehen. Atme so schnell du kannst, aber achte darauf, dass die Atmung tief bleibt. Atme so intensiv wie möglich und chaotisch, und achte darauf, dass dein Körper, Schultern und Nacken dabei entspannt bleiben.
- Katharsis (10 Minuten): Jetzt lass alles los! Explodiere! Sei total verrückt: schreie, weine, lache, spring, tritt zu, schleudere dich umher. Halte nichts zurück, halte den ganzen Körper ständig in Bewegung. Manchmal hilft ein bisschen schauspielern, um reinzukommen. Nutze die Energie der andern. Und vor allem: sei ganz Körper.
- Hüpfen (10 Minuten): Halte Schultern und Nacken entspannt, hebe die Arme so hoch du kannst, ohne die Ellbogen ganz zu strecken. Springe mit erhobenen Armen hoch und nieder. Rufe bei jeder Landung laut "Hu", "Hu", "Hu" tief aus dem Bauch heraus. Lande mit flachem Fuss, Ferse auf dem Boden. Lass den Klang des "Hu" tief auf dein Sex-Chakra einwirken. Gib alles was du hast!
- Stop (15 Minuten): Halte wie eingefroren in der Position, in der du gerade bist, inne. Jedes Husten, jede auch noch so kleine Bewegung zerstreut den Energiefluss, und die ganze Mühe war umsonst. Beobachte als stiller Zeuge alles, was mit dir geschieht. Das ist die eigentliche Meditation.
- Tanzen (15 Minuten): Feiere! Drücke im Tanz das aus, was da ist. Tanze deine Lebendigkeit – und nimm sie in den ganzen Tag hinein.[2]
Anschließend kann ein Erfahrungsaustausch erfolgen.
[Bearbeiten] Voraussetzungen
Für den Raum ist Schall- und Trittschallschutz erforderlich. Die Musik ist auf CD oder als MP3 erhältlich.
[Bearbeiten] Wirkung
Erhöhte Durchblutung, gesteigerte Aufmerksamkeit (Gewahrsein), verstärkte Energie, therapeutische Effekte durch die Katharsis. Hilft unterdrückte Emotionen wie Wut, Hass, etc. auf eine gesunde Weise abzubauen.
[Bearbeiten] Verbreitung
Die Dynamische Meditation ist in Europa verbreitet, weit über die Osho-Bewegung und den ursprünglich spirituellen Hintergrund hinaus. In psychosomatischen Kliniken und Psychogruppen ist sie fester Bestandteil geworden. Sie wird auch von Therapeuten begleitend zur Psychotherapie eingesetzt.
[Bearbeiten] Siehe auch
- Kundalini-Meditation
- Aum-Meditation
- Nataraj-Meditation
- Nadabrahma-Meditation
- Enlightenment Intensive
[Bearbeiten] Einzelnachweise
[Bearbeiten] Weblink
- Osho-Website zum Thema Meditation mit Video-Demos
- Anleitungsvideo (englisch)
